IK STA STERK - Valpreventie
Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven, zodat je kunt blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn. Een val kan dit echter in één klap veranderen, zelfs als je nog sterk en gezond bent. Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen. Door je spieren en balans te trainen, gezond te eten, goede schoenen te dragen, je huis veilig in te richten en regelmatig je ogen te laten controleren, kun je je valrisico aanzienlijk verminderen. Ook het controleren van je medicatie kan verstandig zijn.
De feiten op een rij
• Jaarlijks vallen er zo’n één miljoen 65-plussers in Nederland.
• Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval.
Dit is slechts 10% van het totaal aantal valongevallen van ouderen.
• Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven.
• De directe medische zorgkosten van valongevallen schoten in 2020 al door de 1 miljard euro.
• Vallen heeft niet alleen lichamelijke maar ook geestelijke gevolgen, zoals valangst en eenzaamheid. Het kan daarmee een enorme inbreuk doen op de kwaliteit van leven.
• Ben je benieuwd naar de actuele cijfers van gemeente Berkelland, kijk dan op Dashboard Valongevallen bij 65-plussers in Berkelland
‘Ik sta sterk’ is een initiatief van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn Sport en VeiligheidNL.

Wat is jouw risico op vallen?
Test dit eenvoudig en ontdek welke professionals in gemeente Berkelland jou het beste kunnen helpen!
Wil je weten hoe sterk je staat?
Doe dan deze test. Na deze drie vragen heb je een eerste indruk van je valrisico:
-
Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen? → Ja of nee.
-
Bent u bezorgd om te vallen? → Ja of nee.
-
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? → Ja of nee.
Uitslag
- Nee op alle vragen → laag valrisico
- Ja op één of meer vragen → verhoogd valrisico
Ben je verder geïnteresseerd? Doe dan de online valrisicotest via de website Test je valrisico.
Advies
1. Laag valrisico: Goed nieuws! Om dit lage valrisico vast te houden, adviseren wij je om deel te nemen aan regulier sport- en beweegaanbod. De Beweegmakelaar van Sport Federatie Berkelland kan je verder helpen om te bekijken wat het beste bij jou past.
2. Verhoogd valrisico: We adviseren je om een uitgebreidere valrisicotest af te nemen door contact op te nemen met Sport Federatie Berkelland via (0545) 47 6727 of info@sportfederatieberkelland.nl. Zij of andere betrokken professionals nemen vervolgens contact met je op voor deze test en kunnen je adviseren over het vervolg.
3. Bij matig valrisico word je verwezen naar de beweeginterventie "In Balans", gegeven door Sport Federatie Berkelland.
4. Bij hoog valrisico volgt een valanalyse waarbij wordt gekeken naar de reden van het verhoogde risico. Dit gebeurt samen met je huisarts.
- Als blijkt dat kracht en balans verbeterd kunnen worden, dan word je verwezen naar de beweeginterventie "OTAGO", gegeven door fysiotherapeuten. In Borculo en Ruurlo wordt deze gegeven door Praktijk Fyrtuoos en in Eibergen en Neede door Fysio Eibergen en Fysio Neede.
- Mogelijk dat er een andere oorzaak voor je hoge valrisico is, zoals medicatie, voeding, schoeisel, ogen of valgevaarlijke omstandigheden in of rondom je huis.
Kosten
Aan beide beweeginterventies zijn geen kosten verbonden. "In Balans" wordt vergoed door gemeente Berkelland en "OTAGO" door de zorgverzekeraar.
Kijk voor de geplande startdata van verschillende cursussen op het Activiteitenoverzicht en klik bij ‘Soort activiteit’ het hokje 'Valpreventie' aan.
Blijf actief en zorg goed voor jezelf!